jak bf

@Kuba - no właśnie, dlatego chce przejść na kartkę, bo MFP niejako prowokował mnie do ważenia co do grama. Bo nie musiałem liczyć, mnożyć. Tylko wybór produktu, waga i fru. Teraz kartka i ołówek raczej będzie działała odwrotnie. Będę liczył uczciwie, ale bez przesadnej dokładności. BF obecnie sądze że ponad 15%. Boki ulane w ch.... No i brzuch. [...]

[...] szukam "metody" najmniej ingerujacej w swobodne życie, ten sport to nie jest moje życie, a raczej metoda dojścia do tego czego chce i utrzymania sprawności. Ale chciałbym by jak najmniej ingerować to w codzienność, z treningach nie mam problemu, lubię i mam z kim ćwiczyć, często robię to z dziewczyną, ale nawet głupie liczenie makro z czasem mi [...]

nie wiem co wy chcecie w 13 miesiecy zmienil sie za****scie. koszulka moze i obcisla itd blablabla ale ocenia sie tu sylwetke a nie jego gusta ubraniowe jak na 13 miesiecy przemiana super dziwi mnie ze nie pocielo Cie w zadnym miejscu (przynajmniej na zdjeciach tego nie widze). nie wiem co chcecie rowniez od jego poziomu BF jak na trening masowy [...]

Masz dobry bf do budowania masy mięśniowej:-) na redu sam teść enan prolo wystarczy i tak jak reszta radzi masteron to dobry delikatny srodek na redu sprawdzi sie przy niskim bf.Na mase tesc plus deca czy tesc plus bold ktory jednak dluzej sie rozkręca wszystko zależy od celu.

[...] 3000 kalc , bilans -1000 kkalori 11)przewidziane finanse na cykl 150-200 zł 12) uwagi i sugestie Zamówiłem już scorcha , i mam kolejne pytanie zostało mi jeszcze ponad połowa niedziałającego venona hyperdriva , jak mogę połączyć/dawkować scorcha i venona zeby był jak najlepszy efekt. Zmieniony przez - IgorekW w dniu 2011-07-07 13:49:31

[...] zestaw ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=ePS3j2J4ANo Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 17:35:51 Jeżeli z bf zjedziesz wystarczająco nisko ,,kaloryfer" jak to nazywasz będzie widać bez zbędnych ćwiczeń a już na pewno nie abs2 weiderach i innych tego typu ćwiczeniach, odnośnie treningu brzucha był gdzieś o tym świeży art więc [...]

czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? wez sie za uda by zyskały proporcje ;) a co do [...]

[...] a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje

[...] obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki [...]

[...] obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki [...]

[...] Uginanie lezac 4x10 MCNPN z hantlami 4x12 Lydki na suwnicy+brzuch Dzis wyjatkowo 500g ww i do minimum fat z powodu iz dzis nogi,bieg w terenie a czuje sie na tym etapie jak gowno. Na szczescie to koncowka.Te 500ww nie wiele pomoglo bo kompletnie nie mam ochoty na ryz czy owsa i musze wpychac. Marzy mi sie tluste maczne rzeczy jak [...]

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

[...] z serem i "schabowymi" kalsyk z piersi 120g makaron raazowy,200g twarog,dzem 300g filet,2 kromki chleba o 8 po nocce 8 tostow :D TaKA SYTUACJA ,waga taka sama prawie jak na koncu poprzedniej masy a bf nizszy,niestety jak widac brzuch wydety po porannej owsiance D HYDRO MAN! http://www.iv.pl/images/85698875540027138178.jpg [...]

to jak masa ubojowa to wciskaj ile sie da tej paszy gotowac i zmywac i ja nielubie dlatego robie se posilki na caly dzien, ja tam francuskiego podniebienia niemam zeby niezjesc odgrznego w mikrofali, a nawet na dwa dni a czasami i trzy gotuje ryz miesa to calkiem pieke po kilka kg i zamrazampuzniej tylko odmrazam na dzienne porcje probuj i [...]

OBLI no ale przeciez TY jestes przykladem ze mozna zejsc niziutko z BF jak na kobiete i zachowac zdrowie i miec boska sylwetke!!!. Chcialabym wiedziec jak to zrobic - czytam forum ale niestety tak jak napisalam sprzecznosci jest bardzo wiele. A jak prosze o pomoc to bez odzewu albo mam odp ze za mało o mnie wiesz i pomagasz tylko tym ktore [...]

Co z tego ze maly bf, jak wymiary smieszne Bierz sie za miche ;d

no właśnie zobaczymy jak z regularnościa wyjdzie, ale powinno byc ok mówiłem że sie na wiosne przedyskutuj**o teraz nie tne właściwie, bf ma wrócić do poziomu z końca zeszłego roku, ale muskli ma być więcej

nie, bo nie chce wyladowac na joemonterze jak Macius z bf

[...] po co ? kalorie na w **** - pojdzie waga w gore kalorie powoli w dol - zacznie sie to ubijac i lekko wypalac kalorie na 0 lub lekki - zacznie sie wypalac lepiej tak , jak zejdziesz odrazu , to za duzo pewnie stracisz nie planuje znow niewiadomo jakiego BF bo by nic ze mnie nie zostalo , ale chcialbym zeby kratka sie moze zaczela lekko [...]

[...] UNS kokosowy + 5g kakao - petarda:) pół na pół z wodą mieszam, żeby powstał gesty budyń :) Seba narazie sporo cardio bo chce bf w miare nisko trzymac potem dodam tłuszczy i jak waga stanie to utne cardio ;) W dni kiedy robie nogi bede zjadał worek ryżu wiecej po treningu, zobaczymy czy to coś da ;) Mariusz ja robiłem 2 sesje cardio dziennie [...]